Đọc sách vượt qua lo âu chữa lành tâm trí, sách vượt qua âu lo chữa lành tâm trí

Mã hàng8936066692823
Tên công ty Cung Cấp1980 Books
Tác giảTiến sĩ Seth J Gillihan, tiến sỹ Judson Brewer, MD, PHD
NXBNXB Thanh Niên
Năm XB2021
Trọng lượng (gr)800
Kích Thước Bao Bì20.5 x 13 cm
Hình thứcBìa Mềm

GỒM 2 CUỐN

1.Vượt qua âu lo, trị lành trung ương trí

2.Tự công ty với âu lo, tự do thoải mái với cảm xúc

Trong cuộc sống hiện đại thời nay có vô số thứ ngổn ngang đôi khi ta quên mất giá trị của bạn dạng thân, vào đó có không ít người mắc phải căn bệnh lo âu trầm cảm, căn bệnh nguy hiểm này ko chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn dẫn đến tại sao tự tự. Vậy làm nỗ lực nào để mọi bạn bớt sốt ruột sống toàn diện hơn? làm sao để cuộc sống đời thường trở nên chân thành và ý nghĩa hơn ?
Chúng ta cũng tìm hiểu full bộ “Tự nhà với âu lo, chữa trị lành tâm trí” tất cả 2 cuốn sách sau đây sẽ giúp chúng ta độc giả giải đáp những băn khoăn trên:

NỘI DUNG CỦA BỘ SÁCH NHƯ SAU

1.Vượt qua âu lo, chữa lành trung ương trí

Tiến sĩ Seth J. Gillihan ra mắt đến bạn đọc liệu pháp nhận thức hành động CBT. Đây là phương pháp điều trị kết quả nhất dành cho các chứng rối loạn trầm cảm và lo âu, quá qua cả thuốc men và những loại trị liệu không giống về năng lực làm vơi đi khổ cực và ngăn ngừa tái phát. Sau 15 năm khám chữa thành công cho các bệnh nhân bằng liệu pháp nhấn thức hành vi, tiến sĩ Seth J. Gillihan đã phát triển bạn dạng kế hoạch tự điều chỉnh trong 7 tuần. Planer này vẫn hướng dẫn các bạn cách thực hành các kỹ thuật CBT để cảm thấy giỏi hơn.

Bạn đang xem: Đọc sách vượt qua lo âu chữa lành tâm trí

Liệu pháp nhận thức hành vi dựa vào mối quan hệ giới tính giữa suy nghĩ, cảm giác và hành vi, khiến cho bạn nhận diện và sửa chữa thay thế các lối suy xét và hành vi cũ để đón nhận những suy nghĩ, hành vi mới đúng đắn và tích cực hơn.“Vượt qua âu lo, chữa trị lành trung tâm trí”đưa ra các bài tập trắc nghiệm góp bạn đánh giá được tình trạng căng thẳng, sợ hãi hãi của chính mình để được đặt theo hướng thực hành hiệu quả. Với việc xây cất các bài bác tập thực hành thực tế trong 7 tuần, ts Seth J. Gillihan để giúp đỡ bạn nâng cao tình trạng thấp thỏm hay trầm tính của mình. Mỗi hoạt động trong bảng kế hoạch những dựa trên các bước của tuần trước đó đó. Xen kẽ giữa những thông tin về CBT và những bài tập thực hành thực tế mỗi tuần, tác giả cũng nhắc về quy trình trị liệu với những bệnh nhân nổi bật để chúng ta có thêm thông tin và hình dung rõ hơn về CBT.

2.Tự chủ với âu lo, tự do thoải mái với cảm xúc

Chúng ta đều sở hữu nỗi lo sợ của riêng mình - kia là một phần của cuộc sống thường ngày - tuy nhiên cách bọn họ đối phó cùng với chúng thế nào mới quan liêu trọng. Nếu họ không biết sự lo âu xuất hiện thế nào và trên sao, gồm thể họ sẽ bị cuốn vào các sự sao nhãng tạm thời hay những giải pháp ngắn hạn chỉ khiến nỗi khiếp sợ của ta tệ hại hơn, tạo nên những kiến thức xấu trong tương lai (bạn đã khi nào ăn kem xuất xắc bánh ngọt khi bạn căng trực tiếp chưa?). Hoặc bao gồm thể bọn họ sẽ dành cả đời mình chỉ để khiến cho nỗi sốt ruột tồi tệ hơn bằng phương pháp cố gắng vứt bỏ nó.

Cuốn sách được chia làm 4 phần:

Phần 1: khiến cho bạn hiểu mặt tâm lý học và kỹ thuật thần kinh về kiểu cách mà sự lo sợ được thiết lập, cung cấp cho mình khuôn khổ để chúng ta có thể bắt đầu phối phù hợp với chúng.Phần 2: cho chính mình thấy cách phân biệt điều dẫn mang đến âu lo (và những gì mà chính sự âu lo khiến ra).

Phần 3: sẽ giúp đỡ bạn hiểu vì sao bạn lại mắc kẹt trong vòng luẩn lẩn quẩn của sự lo ngại và lo ngại và làm nạm nào để làm mới màng lưới phần thưởng của cục não để hoàn toàn có thể thoát thoát khỏi vòng quanh quẩn đó.Phần 4: hướng dẫn các bạn những công cụ đơn giản dễ dàng giúp khai quật trung tâm giao lưu và học hỏi của bộ não để phá đổ vỡ vòng lặp run sợ (và các thói quen thuộc khác) một lần và mãi mãi.Bạn có tất cả hiểu biết cùng công cụ cần thiết để tăng tốc, tạo thành động lực và trút quăng quật nỗi lo ngại để tiến về vùng phía đằng trước trong hành trình đạt được cuộc sống hạnh phúc, tử tế và kết nối hơn.

Xem thêm: Nằm Đọc Sách Có Hại Gì - Tác Hại Của Việc Đọc Sách Sai Cách Và Lưu Ý

Với những thông tin bửa ích, bài xích tập đơn giản, ít áp lực, bạn sẽ hiểu rộng các khả năng của phương thức điều trị thời gian ngắn và kết quả cao này để vận dụng vào cuộc sống, biến hóa nhà trị liệu của chủ yếu mình.


Theo tạp chí y khoa số 1 thế giớiTheLancet,năm 2017, trên toàn trái đất có 264 triệu con người mắc bệnh trầm cảm. Lo âu, trầm cảm không chỉ tác động đến tinh thần, sức khỏe của fan bệnh mà còn là nguyên nhân bậc nhất dẫn cho tự tử.

Vậy làm thế nào để mọi fan bớt sợ hãi và sinh sống trọn vẹn?

Trong cuốn sáchVượt qua âu lo, chữa lành vai trung phong trí”,Tiến sĩSeth J. Gillihangiới thiệu đến độc giả liệu pháp dìm thức hành động CBT. Đây là phương pháp điều trị công dụng nhất dành riêng cho các chứng rối loạn trầm cảm cùng lo âu, thừa qua cả thuốc thang và các loại trị liệu khác về năng lực làm vơi đi âu sầu và chống ngừa tái phát. Sau 15 năm điều trị thành công cho các bệnh nhân bằng liệu pháp dấn thức hành vi, ts Seth J. Gillihan vẫn phát triển bản kế hoạch tự kiểm soát và điều chỉnh trong 7 tuần. Planer này đã hướng dẫn các bạn cách thực hành những kỹ thuật CBT để cảm thấy xuất sắc hơn.

Liệu pháp thừa nhận thức hành vi dựa trên mối quan hệ tình dục giữa suy nghĩ, cảm giác và hành vi, giúp đỡ bạn nhận diện và thay thế các lối suy xét và hành động cũ để chào đón những suy nghĩ, hành vi mới đúng mực và lành mạnh và tích cực hơn.

“Vượt qua âu lo, trị lành chổ chính giữa tríđưa ra những bài tập trắc nghiệm góp bạn đánh giá được triệu chứng căng thẳng, sợ hãi của bản thân để được đặt theo hướng thực hành hiệu quả. Với việc kiến thiết các bài bác tập thực hành thực tế trong 7 tuần, tiến sỹ Seth J. Gillihan để giúp đỡ bạn nâng cấp tình trạng sợ hãi hay trầm tính của mình. Mỗi vận động trong bảng chiến lược đều dựa trên công viêc của tuần trước đó. đan xen giữa những thông tin về CBT và các bài tập thực hành thực tế mỗi tuần, người sáng tác cũng đề cập về quy trình trị liệu với các bệnh nhân điển hình để bạn có thêm tin tức và hình dung rõ rộng về CBT.

Chương trình bảy tuần gồm:

Tuần 1: Đặt ra kim chỉ nam và bước đầu hành động

Tuần 2: trở về với cuộc sống

Tuần 3: xác định những lối lưu ý đến của bạn

Tuần 4: thoát khỏi những lối cân nhắc tiêu cực

Tuần 5: quản lý thời gian cùng công việc

Tuần 6: Đối diện với phần đông nỗi lúng túng của bạn

Tuần 7: Liên kết toàn bộ mọi thứ lại cùng với nhau.

Với các thông tin ngã ích, bài bác tập 1-1 giản, ít áp lực, bạn sẽ hiểu rộng các tài năng của cách thức điều trị thời gian ngắn và hiệu quả cao này để vận dụng vào cuộc sống, đổi thay nhà điều trị của thiết yếu mình.

Thông tin tác giả:

Tiến sĩ, nhà tâm lý học Seth J. Gillihan, là một trong Phó giáo sư lâm sàng về tâm lý học tại Khoa tâm thần thuộc Đại học tập Pennsylvania. Ông đã xong xuôi học vị tiến sĩ tại Đại học tập Pennsylvania. Ông cũng viết cùng thuyết giảng tại Mỹ với nhiều non sông trên quả đât về CBT và cách mà não bộ tham gia vào quy trình điều chỉnh chổ chính giữa trạng của bọn chúng ta.

*

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.